Le Mois sans tabac 2026 a démarré le 1er novembre, et t’as encore le temps de monter dans le train. 30 jours sans cigarette, ça multiplie par 5 les chances d’arrêter pour de bon, selon Santé publique France. Voici le mode d’emploi version Yemma : gratuit, sans prise de tête.
Pourquoi 30 jours, et pourquoi maintenant ?
Le principe est simple : arrêter ensemble, pendant un mois, plutôt que seul dans ton coin. Selon Santé publique France, « participer à Mois sans tabac multiplie par 5 les chances d’arrêter définitivement de fumer ». Et t’es loin d’être le seul à y penser : parmi les fumeurs quotidiens, 55 % souhaitent arrêter, toujours selon Santé publique France (communiqué du 30 octobre 2026). Cette année, c’est la 11e édition.
Étape 1 : t’inscrire (même en retard)
Le défi a commencé le 1er novembre, mais les retardataires peuvent encore s’inscrire sur mois-sans-tabac.fr. C’est gratuit. Petite astuce : choisis ton jour J et dis-le autour de toi (la famille, les potes, le groupe WhatsApp). Ça engage, et ça évite qu’on te tende une clope à la pause.
Étape 2 : le kit, l’appli et le 39 89
- Le kit gratuit : disponible en pharmacie (plus de 18 000 en distribuent) et en ligne, avec un programme de 40 jours, une roue des économies pour voir l’argent que tu gardes, et des flyers.
- L’appli Tabac info service : un programme d’e-coaching gratuit, développé par l’Assurance Maladie avec Santé publique France et la Société francophone de tabacologie.
- Le 39 89 : service gratuit et non surtaxé, du lundi au samedi de 8 h à 20 h, pour parler avec un tabacologue. Il est accessible aux personnes sourdes ou malentendantes via Acceo depuis 2023.
Selon Santé publique France, se faire accompagner double les chances de réussite à un an. Donc non, demander de l’aide, c’est pas tricher.
Étape 3 : occuper tes mains (la nouveauté 2026)
Fumer, c’est aussi un geste : la clope du café, celle en sortant du taf, celle au téléphone. Cette année, Santé publique France lance une animation en ligne, « Mains sans tabac », avec des tutos pour remplacer ces gestes par de nouvelles habitudes. Une animation avec l’influenceur Hugo tout seul et une coach tabacologue est aussi au programme.
Pour le reste, l’idée est de repérer tes moments à risque et de prévoir un plan B pour chacun. Si t’as un doute sur les substituts nicotiniques (patchs, gommes…), parles-en à ton pharmacien, ton médecin ou au 39 89 : c’est eux qui peuvent te conseiller selon ta situation.
Et la chicha, la puff ?
La chicha, c’est du tabac. Santé publique France la cite parmi les produits du tabac et le dit clairement : « Tous les types de tabac sont dangereux pour la santé. » Donc si tu fais le Mois sans tabac, la chicha du samedi soir compte aussi.
Les puffs, ces cigarettes électroniques jetables, sont interdites à la vente en France depuis le 26 février 2025 (loi n° 2025-175 du 24 février 2025), selon service-public.fr. Quant à la cigarette électronique rechargeable, Santé publique France indique qu’elle est utilisée pour arrêter de fumer et qu’« on sait que c’est moins dangereux que le tabac, mais on ignore s’il y a des risques pour la santé ». Là aussi, le 39 89 peut t’aider à faire le point.
Ce qu’il faut retenir
- Le Mois sans tabac a démarré le 1er novembre 2026 et l’inscription reste ouverte sur mois-sans-tabac.fr.
- Kit gratuit en pharmacie, appli Tabac info service et 39 89 (lundi-samedi, 8 h-20 h) : tout est gratuit.
- 30 jours sans tabac multiplient par 5 les chances d’arrêter pour de bon, selon Santé publique France. La chicha compte aussi.
Cet article donne des informations générales issues de sources officielles. Il ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé.
Sources : Santé publique France – Mois sans tabac 2026, le défi est lancé (30/10/2026) · Santé publique France – ouverture des inscriptions (01/10/2026) · Santé publique France – Tabac, l’info accessible à tous · Service-public.fr – interdiction des puffs
